做哪些动作可以缩阴？

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

你好，女性阴道松弛会引发妇科感染，时间久了还会造成女性卵巢功能异常，会引发女性月经絮乱，月经过多，白带过多等问题。建议你可以做骨盆运动练习，就是身体半蹲，两膝微屈，两足分开60cm左右，两手叉腰， 吸气，将骨盆前推，呼吸，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做十次。

姚平闯 主治医师 武汉妇女儿童医疗保健中心

擅长：全科

所谓的缩阴就是使阴道壁肌肉的收缩以促进阴道壁肌肉的紧致从而使松弛的阴道慢慢收缩恢复正常。目前最常见的就是做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌，通常是在产后就需要尽快开始进行。一般是建议先屏住呼吸收缩住肛门和阴道坚持3到5秒后放松肛门和阴道同时呼气。